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　　导语：中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

　　亚健康主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。

　　少吃外卖现在外卖的种类五花八门，口感也非常丰富，再加上食用起来非常方便，因此就深受很多年轻人的喜爱，但是外卖吃多了，会给我们的身体造成不良的影响。

　　首先，外卖的营养比较单一，身体所需要的维生素和矿物质无法得到及时的补充，长期食用容易导致营养不良。

　　其次，为了吸引顾客，商家通常在外卖中放入很多佐料，这就会导致里面的油脂过多，摄入人体后就会转变成脂肪，容易造成人体肥胖。

　　不要熬夜现在很多年轻人都有熬夜的习惯，一方面是因为工作量大，需要加班，导致睡眠时间减少，另一方面是因为手机通宵打游戏。不管是因为什么原因，熬夜的危害是极大的。

　　首先长期熬夜会造成人的身体代谢循环能力下降，会导致皮肤中的毒素堆积，使皮肤出现色斑，皱纹等。

　　其次，长期熬夜也还会影响人的视力，室内眼睛出现干涩疲劳的现象，还会使眼部周围出现明显的黑眼圈。

　　经常运动现在很多年轻人都喜欢宅在家里，不愿意出去运动，或者是因为工作繁忙，没有时间运动。长期以往会造成我们的体能下降，从而导致抵抗力下降，这样就会导致疾病的产生。因此，不管是多大年纪，运动都是十分有必要的。

　　如果不知道做什么运动好，呼啦圈运动就是很好的选择，因为这项运动参与感很强，而且操作方便，可以几个朋友聚在一起进行比赛，不仅能够健身，还能够增加朋友之间的感情。

　　而且这项运动非常简单，完全不需要任何技术门槛，大家可以看到图中的小姐姐转得非常得好，而且她的身材纤细也得益于这个运动。

　　这项运动的效果非常得好，相比于跑步、游泳b户外运动需要健身场所，它在家也能完成，即便是很小的出租屋也不耽误。

　　这款呼啦圈在健身锻炼的同时还能够对腰部进行按摩，能够让久坐的人缓解长时间造成的腰部不适，能够让腰部血液更加的通顺，减少腰部问题。

　　而且这个方法非常简单，甚至不需要学习，因为你只需要用手轻轻甩动惯性小球，就想简单地运动啦。

　　结语：亚健康问题不容忽视，因为长期处于一个亚健康的状态之中，迟早会导致身体出现疾病。因此，要提早预防亚健康，如果已经出现亚健康的症状，应该尽快调理身体。